ホエイプロテインとは？通販で選ぶための基礎知識と比較ポイント

更新日:

2025/10/4

ホエイプロテインの特徴や選び方、他製品との違いを初心者向けにわかりやすく解説します。

ホエイプロテインとは？通販で人気の理由

「プロテインって、ムキムキの人が飲むやつでしょ？」──そんなイメージ、ちょっと前の話かもしれません。最近では、ダイエット中の人や、朝ごはん代わりに飲む人も増えていて、まるで“飲む栄養補給食”のような存在になっています。

中でも人気なのがホエイプロテイン。これは牛乳からチーズやヨーグルトを作るときに出る乳清（にゅうせい）という透明な液体から作られたたんぱく質。吸収がとても早く、運動後のカラダにすばやく届くのが特徴です。「えっ、そんなところからできてるの！？」と驚く人も多いはず。

向いているのは、筋トレをしている人だけじゃありません。ダイエット中の栄養補給、朝食代わり、さらには美容目的で飲む人も。アミノ酸が豊富なので、肌や髪の材料にもなるんです。

そして通販では、味の種類がとにかく豊富！チョコ、バニラ、抹茶、ヨーグルト風味まで。選ぶときは以下のポイントをチェックすると失敗しにくいですよ：

たんぱく質の含有量
添加物の少なさ
水や牛乳での溶けやすさ
ブランドの信頼性

初心者なら、まずは1kg以下のチョコ味から試してみるのが安心かも。

ホエイプロテインのメリット・デメリット

さて、通販で人気のホエイプロテイン。「なんとなく良さそう」だけで選ぶと、ちょっともったいないかも。ここでは、実際に飲んでみて感じる“いいところ”と“気になるところ”をざっくり整理してみましょう。

まずはメリットから。ホエイプロテインは吸収が早く、運動後の栄養補給にぴったり。しかも高品質なたんぱく質がギュッと詰まっていて、水や牛乳にサッと溶けるタイプも多く、忙しい朝でも手軽に飲めます。さらに、ダイエット中の間食代わりとしても優秀。甘い味なのに、罪悪感ゼロという声も。

一方で、デメリットもあります。ホエイは乳製品由来なので、乳糖不耐症の人にはお腹がゴロゴロすることも。また、過剰に摂るとカロリーオーバーになる可能性もあるので、1日何杯も飲むのはNG。さらに、製品によっては人工甘味料や香料が強めだったり、価格が高めだったり、味の好みが分かれることも。

そこでおすすめなのが、レビューの活用。実際に飲んだ人の「甘すぎた」「溶けやすい」「腹持ちがいい」などの声は、かなり参考になります。そして何より大事なのは、自分の目的に合った選び方。筋トレ重視なら高たんぱくタイプ、美容目的ならビタミン入り、ダイエットなら低糖質タイプなど、目的に合わせて選ぶと満足度がグッと上がりますよ。

ホエイプロテインのライバルと比較

「ホエイが人気なのはわかった。でも、他にもあるんでしょ？」──そう思ったあなた、鋭いです。実はプロテイン界には、ホエイ以外にも“ライバル”が存在します。代表的なのがソイプロテインとカゼインプロテイン。

まずソイプロテインは大豆由来の植物性たんぱく質。動物性が苦手な人や、ビーガン志向の人に人気です。吸収はホエイよりゆっくりで、腹持ちがよく、美容やダイエット目的に向いています。一方でカゼインプロテインは、ホエイと同じく牛乳由来ですが、吸収がかなりゆっくり。寝る前や、間食代わりに飲む人が多いです。

では、ホエイとどう違うのか？ざっくり比較するとこんな感じ：